焦虑和压力感往往源于对未来的不确定性和对自己过高的期望。我建议你首先接受自己的情绪，而不是抗拒它。我们每个人都有情绪波动的时候，不需要因为焦虑而自责。学会理解自己的情绪来源，允许自己有不完美的时刻，给自己一些宽容。
你可以通过写日记的方式来记录下自己焦虑的时刻，分析它们背后的原因。通过自我表达和反思，往往能帮助你理清情绪来源，减少焦虑的情感积压。
焦虑通常伴随着对任务的担忧，尤其是当任务看起来很庞大或不知从何做起时。为了减轻这种焦虑感，建议你采用“分解任务”的方法，将大任务拆解成小部分，每次集中精力完成一个小目标。这样既能提升完成任务的效率，也能减少压力感，让你在过程中体会到逐步实现目标的成就感。
同时，合理安排自己的时间表，避免把学习和任务的压力堆积在最后一刻。适当的休息和娱乐时间也很重要，可以让你的大脑和身体得到放松，恢复精力。
面对焦虑，很多人会不自觉地进入“过度思考”的状态，而这种情绪循环往往是无止境的。建议你可以尝试一些心理调节技巧，如深呼吸、冥想和放松训练。这些方法能够帮助你放慢思维节奏，减轻紧张情绪，改善睡眠质量。
每天花上10-15分钟，进行深呼吸或冥想练习，专注于自己的呼吸和身体感觉。这种练习能够有效缓解身体和心理的紧张感，使你的焦虑情绪得到一定的舒缓。
遇到情绪困扰时，寻求他人的支持也是非常重要的。无论是朋友、家人，还是辅导员，我们都可以是你情感支持的一部分。当你感到困惑或焦虑时，不妨与信任的人聊一聊你的感受。你不需要独自承担所有的压力，与他人分享自己的情绪能够获得更多的理解与安慰。
此外，如果你感到长期无法缓解焦虑或情绪问题，专业的心理咨询服务也是一个不错的选择。学校提供免费的心理咨询服务，你可以预约与心理咨询师的谈话，他们可以提供专业的指导与帮助。
最后，我想说的是，情绪管理是一个长期的过程，没有“立竿见影”的方法。重要的是保持一个积极的心态，勇敢面对挑战。每个人的成长过程都充满了坎坷和不确定性，焦虑和压力并不代表失败，它们是我们成长道路上的一部分。
辅导员介绍
康家慧，女，研究生学历，硕士学位，毕业于河北师范大学发展与教育心理学专业。现任未来信息技术学院团总支书记、学生党支部书记。
